quarta-feira, 2 de novembro de 2011

10 Dicas para emagrecimento saudavel e definitivo

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? 

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos. 

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo. 

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida. 

5. Estipule horários para as refeições. 

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência. 

7. Beba muita, mas muuuuuita água. 

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar. 

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias. 

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.      

Bacana né , essas dicas são bastantes conhecidas , mais sempre é bom lembrar  , bj

15 comentários:

glacy disse...

bóta bacana nisso kelen! mas sabe como é,o tempo vai passando e vamos quase esquecendo essas dicas valiosas!
obrigado por me lembrar delas!
bjuxxx e Sempre em frente,Desistir Jamais

Giovanna disse...

adoro dicas. obrigada
bjos

gi

Emagrecer é QUERER! disse...

Faço minhas as palavras da Glacy!A gente sabe, mas não custa lembrar!Bjo!

Any disse...

É verdade amiga, temos sempre que ler essas dicas para que elas não caiam no esquecimento.
Bjokas pra ti.

A Viajante de Dieta disse...

Bacana d+ apesar de já sabermos de tudo nunca é d+ relembrar, adoreia a dica 9, muito boa saca!
beijos

Ramona disse...

Adorei as dicas ! Sempre bom ler estas dicas pois maior que seja a força de vontade sempre tem algum detalhe que esquecemos.

Rô Recomeçando disse...

Oi linda!
Sempre é muito bom relembrar algumas coisas, pois as vezes fazemos questão de esquecer pra dizer ah! eu não sabia.
Muito bom!!!!!!!!!

Estrela disse...

Amei as dicas amiga! Agora é colocar em prática!
Bjos.

Luta contra o peso disse...

Adorei as dicas, e é isso ai! DETERMINAÇÃO e AÇÃO! rs beeijos !

Núbia Grasiela disse...

otimas dicas amiga ..obrigada !!
bjão !

Marcia disse...

Oi flor! Adorei as dicas!!
Bjocas

Gaby Oliveira disse...

Gostei da regrinha 9...
afinal tem sempre alguém com um pensamento negativo contra sua vitória néh...

Bjinhos!!!

Raquel Mareni disse...

Por mais dificil que seja, temos que segui-las.
Beijos amiga

Vanessa Mendes disse...

ola .. muito obrigado pelas dicas, são maravilhosas....
bjus.. ótimo fim de semana!

disse...

Adorei as dicas, a gente se sente mais forte e capaz ao ler coisas assim, com a cabeça boa, a mente fresca fica mais facil alcançar nossos objetivos.
Beijos, bom fim de semana!